Vücuttaki fazla suyu nasıl atarım

Vücuttaki fazla su belirtileri

Su tutma, aşağıdakiler de dahil olmak üzere önemli ve ciddi tıbbi durumların bir belirtisi olabilir:

  • Nefrotik sendrom ve akut nefrit gibi böbrek hastalıkları ile enfeksiyon.
  • Akciğer infiltrasyonu gibi kronik akciğer hastalıklarına maruz kalma.
  • Skleroz Malign lenfödem, kanser ve kanser tedavilerinin neden olduğu bir sorundur.
  • Tiroid hastalığına sahip olmak.
  • Eklem iltihabı.
  • Duyarlılık.
  • SLE gibi otoimmün reaksiyonlar.
  • Ayaklar, ayak bilekleri ve eller gibi etkilenen vücut kısımlarında şişlik.
  • Mide şişkinliği.
  • Vücudun şişmiş kısmında ağrı.
  • Eklem sertliği.
  • Birkaç gün, hatta birkaç hafta içinde hızlı kilo alımı yoluyla kiloda açıklanamayan dalgalanmalar. [2]

Vücuttaki fazla suyun nedenleri

  • Sağlıksız diyet: Genellikle et, kraker, cips, konserve sebzeler, çorbalar, fast food ve hatta alkolsüz içecekler gibi işlenmiş yiyecekleri içeren yüksek sodyum tuzu içeren yiyecekler yemek su tutulmasına neden olabilir.
  • Yetersiz beslenme: Protein açısından düşük bir sıvı tutma diyeti, düşük albümin seviyelerine yol açabilir ve bu da su tutulmasına neden olabilir.
  • Fiziksel hareketsizlik: Çok uzun bir süre fiziksel hareketsizliğe maruz kalmak vücutta sıvı tutma olasılığını artırır. Uzun süre oturmak veya ayakta durmak da suda doku tutulmasına ve etkilenen bölgelerde şişlik ve ağrıya neden olabilir. Uzun bir yolculuktan sonra veya uçakta yaygındır.
  • Hormonlar: Kadınlar genellikle adet dönemlerine kadar geçen günlerde şişkinlik veya şişkinlik hissederler. Adet döngüsü sırasında hormonal değişikliklerle ilişkili sıvı tutulması göğüs ağrısına, ellerde ve ayaklarda rahatsız edici şişliklere, şişkinliğe ve kilo alımına neden olabilir. Bazı hormonal tedaviler de su tutulmasına neden olabilir.
  • Hava sıcak: Sıcak havalarda vücut, dokulardan su ve sıvıyı uzaklaştırmada daha az verimli olma eğilimindedir.
  • Kronik venöz yetmezlik: Bacak damarlarındaki zayıf valfler, kanı kalbe verimli bir şekilde geri döndüremez, bu da kanın birikmesine ve varisli damarlara neden olur.

Bitkilerle vücuttaki fazla sudan kurtulun

  • Solidago: Çeşitli sağlık koşullarının yanı sıra ödemi tedavi etmek için kullanılan sıvı tutulmasını tedavi etmek için bitkisel bir yöntemdir. Sıvı tutmayı azaltan ve şişlikle mücadele eden güçlü bir anti-enflamatuar ve idrar söktürücü etkiye sahiptir.
  • Huş ağacı: Huş ağacı, detoksifikasyon ve dekonjestan özellikleriyle bilinir. Potasyum tuzlarından elde edilen zengin huş ağacı yaprakları formülü sayesinde sıvı tutmayı ve şişmeyi azaltmaya yardımcı olurlar ve idrar söktürücü özelliklere sahiptirler. Ayrıca sindirimi destekler, vücudu detoksifiye eder ve lenf tıkanıklığını giderir.
  • Isırgan kökü: Isırgan otu yaprağı veya ısırgan otu olarak da bilinir, geleneksel olarak ödemi tedavi etmek ve kanı detoksifiye etmek için kullanılan vahşi bir bitkidir. İltihaplanmaya neden olan parçacıkların üretimini azaltarak iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur, böylece şişliği ve sıvı tutulmasını azaltır.
  • maydanoz: Maydanoz esas olarak yemek pişirmede kullanılır, ancak şişmeyi hemen azaltabilir. Cilt iltihabını azaltan ve idrar söktürücü özelliklere sahip tanenler, flavonoidler ve diğer besinleri içerir.
  • Karahindiba: Karahindiba esas olarak böbrekleri detoksifiye etmek için kullanılır. Sıvı tutulmasından kaynaklanan ödemle mücadele etmek için kullanılır ve hafif bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Karahindiba, diğer idrar söktürücü bitkilerin aksine, vücuttaki potasyum seviyelerini etkilemediği için tıkanıklık giderici özelliklere sahiptir.
  • Ardıç: Ardıç, detoksifiye edici ve enflamatuar özellikleriyle bilinir ve geçmişte mide rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılmıştır. Ardıç böbrekleri tahriş eder, bu nedenle yoğun bir idrar söktürücü etkisi vardır. Sistit ve ödem için kullanılır ancak uzun süre kullanılamaz.
  • Yeşil çay ve yeşil kahve: Yeşil çay ve yeşil kahve, sıvı tutmayla başa çıkmak için en popüler bitkilerden ikisidir. Birçok antioksidan bileşik, polifenol ve flavonoid içerir, böylece vücudu detoksifiye eder ve güçlü bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Metabolizmayı hızlandırır, sıvı tutulmasını azaltır ve kilo vermeye yardımcı olurlar. Ayrıca selüliti tedavi etmeye ve önlemeye yardımcı olur. [3]

Su tutulmasını önlemek için en iyi ipuçları

  • Diyetle magnezyum alımınızı artırın. İyi kaynaklar arasında fındık, kepekli tahıllar, bitter çikolata ve yapraklı ve yeşil sebzeler bulunur.
  • B6 vitamini alımınızı artırmalısınız B6 vitamini yönünden zengin besinler muz, patates, kuruyemiş ve ettir.
  • Vücuttaki sodyum seviyelerini düşürdükleri için potasyum yönünden zengin besinler yiyin. Domates, zengin bir potasyum kaynağıdır.
  • Çok su iç.
  • Sık sık karbonhidrat yemekten kaçının.
  • Su kaybına neden olabileceğinden aşırı çay, kahve ve soda gibi içeceklerden kaçının.
  • Uzun süre oturmaktan ve ayakta durmaktan kaçının ve zaman zaman hareket etmeye devam edin.
  • Sıcak banyolar veya saunalar gibi aşırı sıcaklıklardan kaçınmanız önerilir.