Sütlü yeşil çay içilir mi?

Sütlü yeşil çay genellikle birçok şekilde içilen bir infüzyondur. Aslında, onu nane veya nane gibi diğer bitkilerle birleştirmenin yaygın olduğu kültürler vardır. Ayrıca genellikle meyveler, tarçın gibi baharatlar ve hatta çeşitli çay karışımları ile hazırlanır. Ancak, bir fincan çay içmenin çok popüler bir yolu daha var: onu sütle karıştırın. Her şeyden önce Birleşik Krallık ve Fas’ta köklü bir gelenek. Ancak, her zaman iyi değildir. Her şey kullanılan çayın türüne ve nasıl alındığına bağlıdır. Peki sütlü yeşil çay içebilir misin? da bu içecekle ilgili en yaygın şüphelerden bazılarını açıklayacağız. Şunlar da ilginizi çekebilir: Aç karnına limonlu yeşil çayın faydaları dizin

1. Sütlü yeşil çay içmek iyi mi?
2. Yeşil çayı sütle içmek neden iyi değildir?
3. Sütlü yeşil çay içmenin püf noktaları

Sütlü yeşil çay içmek iyi mi?

Yeşil çay , vücuttaki yağ seviyelerini ve kolesterolü düşürmeye yardımcı olmasının yanı sıra, yaprakları polifenoller içerdiğinden antioksidanlar açısından zengin olduğu için sağlık ve güzellik özellikleri nedeniyle en popüler ve tüketilenlerden biridir. Aslında, mükemmel bir yağ yakıcı veya yağ giderici olarak kabul edilir, bu nedenle yeşil çay genellikle kilo vermek için kullanılır .

Bazı bilimsel araştırmalarda, yeşil çay içmenin sıklıkla kanser riskini, özellikle de cilt veya akciğer kanseri riskini azalttığı bile bulunmuştur. Ayrıca güne daha zinde başlamak için içerdiği protein için vücuda enerji sağlar.

Bunlar, süt veya diğer malzemelerle alındığında azaltılabilen yeşil çayın sağlığa faydalarından sadece birkaçıdır. Ve bunu açıklayan birkaç neden var, başlıcaları:

• Süt eklenirse daha az çay alınır , bu nedenle bir fincan çaya eşdeğer, ancak sadece çay ile doldurulan önerilen günlük miktarlara ihtiyaç duyularak bu içeceğin faydaları azalacaktır.
• Sütlü yeşil çay içenlerin şeker veya biraz tatlandırıcı eklemesi yaygın olduğu için şeker eklenir . Bu, özellikle kilo vermek veya vücut yağ seviyesini azaltmak istiyorsanız, bu içeceğin artık o kadar yararlı olmamasına neden olur.
• Süt ilavesi yeşil çayın tonunu, aromasını ve tadını değiştirdiği için lezzetini ve rengini değiştirir. Çayı gerçekten sevmiyorsanız, aromasını gizlemek için sütle içmenin bir anlamı yoktur. Doğrudan başka bir içecek veya süt içmeniz daha iyidir, çünkü gerçekten faydalarını fark etmeyeceksiniz veya çok fazla fark etmeyeceksiniz. Ve eğer çayın doğal tadını seviyorsanız, onu sütle karıştırmak onu tamamen değiştirecektir, bu hoşunuza gidebilir veya olmayabilir.

Bununla birlikte, dikkat edilmesi gereken daha da önemli olan başka nedenler de var. Bu gerçekten kötü bir şey değil, ama en iyisi değil ve genellikle yeşil çayı sütle içmek iyi bir fikir değil.

Yeşil çayı sütle içmek neden iyi değildir?

Yeşil çayın sütlü içilmesinin neden uygun olmadığını yukarıda açıkladığımız nedenlerin yanı sıra, dikkate alınması gereken ve bu kombinasyonun en uygun olmadığını açıklayan başka nedenler de var.

Anahtar, yeşil çayın yararlı etkilerinin sadece sütle karıştırıldığında daha az infüzyon alarak azalmadığını, aynı zamanda sütün kendi özellikleri, yani bu uçlar tarafından azaldığını bulan çeşitli bilimsel araştırmalarla verilmiştir. onları değiştirmek kadar.

• Süt kalsiyum, D vitamini ve protein açısından zengindir. Ve bu son bileşende -protein- problemin gerçekten yattığı yer. Niye ya? Basit. Süt proteinleri, özellikle kazeinler olarak adlandırılanlar , yeşil çayın kardiyovasküler sistem üzerindeki faydasını ortadan kaldırmaktan sorumludur . Bu süreç, kazeinlerin çay ile etkileşime girmesi nedeniyle oluşur, bu da yeşil çayda bulunan ve tam olarak sistem dolaşım sistemini korumaktan sorumlu olan ve tam olarak sorumlu olan flavonoidler olan içecekteki kateşin konsantrasyonunda bir azalma ile sonuçlanır. atardamarlara yapışan yağ.
• Yeşil çayla karıştırılan süt , vücudun antioksidanları emmesini de zorlaştırır . Bunun nedeni, yine sütte bulunan kazeinlerin vücut tarafından emilimini engelleyecek olmasıdır.

Sütlü yeşil çay içmenin püf noktaları

Yukarıda açıklanan nedenlere rağmen yeşil çayı sütlü içmek sağlığa zararlı değildir . Basitçe, infüzyonun sahip olduğu özelliklerden faydalanamayacaksınız veya çok az yapacaksınız. Her halükarda, bu içeceği seviyorsanız ve yeşil çayı sütlü içmek istiyorsanız , çayın faydalarının çok fazla azalmaması için size yardımcı olacak bir dizi ipucu var :

• Yağsız süt: Yeşil çaya süt eklerken yağsız sütü tercih etmeniz daha iyidir. Ve tam yağlı sütün protein miktarı nedeniyle yeşil çay ile daha fazla etkileşime sahip olmasıdır, bu nedenle faydalarını daha da az fark edeceksiniz. Ek olarak, daha fazla yağ ve daha fazla kaloriye sahiptir, bu nedenle diyetinizin geri kalanına ve yaptığınız egzersize bağlı olarak günde birkaç bardak içerseniz kilo alma riskiniz vardır. Ancak günde bir bardaktan fazla sütlü yeşil çay içilmemesi tavsiye edilir . Sadece bir infüzyon ise, daha fazla içebilirsiniz, ancak fazla değil.
• Şekersiz: Yeşil çay, ister sütle birlikte alınsın, ister içine bir şey katmamak her zaman daha iyidir. Yani şekersiz veya tatlandırıcısız ve hatta balsız almanız gerekir. Bu şekilde faydaları hakkında daha az etkileşim olacak ve kalori eklenmeyecektir.

Bu açıklamalarla umarız yeşil çayı sütlü içebilir misiniz? Çay içerken, tein içerdiği ve kötüye kullanılmaması gerektiği için yeşil olsa bile, süt içerken ve başka herhangi bir içecekle birlikte her zaman ölçülü olmanızı öneririz. Herhangi bir şüpheniz varsa, sizin için en iyisinin ne olduğu konusunda doktorunuza danışın.

Bu makale yalnızca bilgi amaçlıdır, herhangi bir tıbbi tedavi önerme veya herhangi bir teşhis koyma yetkimiz yoktur. Herhangi bir rahatsızlık veya rahatsızlık durumunda sizi doktora gitmeye davet ediyoruz.