Yeşil Çay Detoksu: Sizin İçin İyi mi Kötü mü?

Birçok insan yorgunlukla savaşmanın, kilo vermenin ve vücutlarını temizlemenin hızlı ve kolay yolları için detoks diyetlerine başvurur.

Yeşil çay detoksu popülerdir çünkü takip etmesi kolaydır ve diyetinizde veya yaşam tarzınızda büyük değişiklikler gerektirmez.

Bununla birlikte, bazıları bunu genel sağlığı iyileştirmenin basit bir yolu olarak tanıtırken, diğerleri onu başka bir güvenli olmayan ve etkisiz geçici diyet olarak reddediyor.

Bu makale, faydalarının risklerinden daha fazla olup olmadığı da dahil olmak üzere yeşil çay detoksuna yakından bakıyor.

DİYET İNCELEME SKORKARTI

• Genel puan: 2.79
• Kilo kaybı: 2
• Sağlıklı beslenme: 3
• Sürdürülebilirlik: 3,75
• Tüm vücut sağlığı: 2.5
• Beslenme kalitesi: 3.5
• Kanıta dayalı: 2

ÖZET: Yeşil çay çok sağlıklı bir içecek olsa da yeşil çay detoksu gereksiz ve etkisizdir. Sadece kafein açısından çok yüksek olmakla kalmaz, aynı zamanda besin emilimini de bozabilir. Sağlık iddiaları abartılı olduğundan, bu detokstan kaçınmak en iyisidir.

Yeşil çay detoksu nedir?

Yeşil çay detoksu, zararlı toksinleri temizlemenin, enerji seviyelerini yükseltmenin ve daha iyi sağlığı teşvik etmenin basit bir yolu olarak tanıtılıyor.

Savunucuları, diyetinize sadece birkaç günlük yeşil çay porsiyonu eklemenin, lekeleri temizleyebileceğini, bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebileceğini ve yağ yakımını artırabileceğini iddia ediyor.

Tipik olarak, bir yeşil çay detoksu, normal günlük diyetinize 3-6 fincan (0,7-1,4 litre) yeşil çay eklemeyi içerir.

Belirli yiyeceklerden kaçınmanızı veya kalori alımınızı azaltmanızı gerektirmez , ancak detoks sırasında egzersiz yapmanız ve besin açısından zengin bir diyet uygulamanız önerilir.

Detoksun uzunluğuna ilişkin yönergeler değişiklik gösterir, ancak genellikle birkaç hafta izlenir.

ÖZET

Yeşil çay detoksu, birkaç hafta boyunca günlük diyetinize 3-6 fincan (0,7-1,4 litre) yeşil çay eklemeyi içerir. Taraftarlar, toksinleri temizleyebileceğini, bağışıklık fonksiyonunu geliştirebileceğini ve kilo verme çabalarınızı ve enerjinizi artırabileceğini iddia ediyor.

Potansiyel faydalar

Yeşil çay detoksunun etkileri üzerine araştırmalar eksik olsa da, yeşil çayın faydalarını gösteren çok sayıda çalışma var .

Aşağıda yeşil çay detoksunun potansiyel faydalarından birkaçı bulunmaktadır.

Nemlendirmeyi destekler

Vücudunuzdaki hemen hemen her sistem düzgün çalışması için suya ihtiyaç duyduğundan, susuz kalmamak sağlığınızın birçok yönü için önemlidir.

Aslında, atıkları filtrelemek, vücudunuzun sıcaklığını düzenlemek, besin emilimini teşvik etmek ve beyninizin verimli çalışmasına yardımcı olmak için uygun hidrasyon esastır (1Güvenilir Kaynak).

Yeşil çay çoğunlukla sudan oluşur. Böylece, hidrasyonu teşvik edebilir ve günlük sıvı gereksinimlerinizi karşılamanıza yardımcı olabilir.

Yeşil çay detoksunda, muhtemelen her gün sadece yeşil çaydan 24-48 ons (0,7-1,4 litre) sıvı içeceksiniz.

Ancak, yeşil çay tek sıvı kaynağınız olmamalıdır. Susuz kalmamanıza yardımcı olmak için bol su ve diğer sağlıklı içeceklerle eşleştirilmelidir.

Kilo kaybını destekler

Araştırmalar , sıvı alımınızı artırmanın kilo verme çabalarınıza yardımcı olabileceğini gösteriyor.

173 kadın üzerinde yapılan bir yıllık araştırma, diyet veya egzersizden bağımsız olarak daha fazla su içmenin daha fazla yağ ve kilo kaybı ile ilişkili olduğunu buldu

Dahası, yeşil çay ve bileşenlerinin kilo kaybını ve yağ yakımını artırdığı gösterilmiştir.

23 yetişkin üzerinde yapılan bir araştırma, yeşil çay özü tüketmenin egzersiz sırasında yağ yakımını plaseboya kıyasla %17 oranında artırdığını buldu.

11 çalışmanın bir başka büyük incelemesi, yeşil çaydaki kateşinler adı verilen bitki kimyasalları da dahil olmak üzere belirli bileşiklerin vücut ağırlığını azaltabileceğini ve kilo kaybını destekleyebileceğini gösterdi .

Bununla birlikte, bu çalışmalarda oldukça konsantre yeşil çay özleri kullanılmıştır.

Düzenli yeşil çay ve kilo kaybı üzerine yapılan araştırmalar, kilo kaybı üzerinde küçük ama istatistiksel olarak anlamlı olmayan bir etkiye sahip olabileceğini bulmuştur

ÖZET

Yeşil çay içmek, hidrasyonu teşvik etmeye, kilo kaybını artırmaya ve hastalıkları önlemeye yardımcı olabilir. Yeşil çay detoksunun aynı faydaları sağlayıp sağlamadığını değerlendirmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.