Sizi pozitif bir insan yapacak adımlar | Haberci

Pratik adımlar olumlu bir insan olmama yardımcı oluyor

Olumlu ve pratik bir kişi olmanıza yardımcı olacak birkaç adım vardır:

Olumsuz durumlarda iyiyi bulun

Olumsuz bir durumda olduğunuzda veya kendinizi başarısız hissettiğinizde, çok küçük veya önemsiz de olsa, her zaman tüm bunların ortasında iyi bir şey bulmaya çalışın.Bu şeylere odaklanmak, duygularınızı daha hızlı pozitifliğe dönüştürür.

Olumlu bir ortamda yaşayın

Her zaman sizin için enerji kaynağı haline gelen, düşüncelerinizi ve sağlığınızı etkileyen olumsuzluklardan uzak durup, bu olumsuzluklar televizyondan veya dergilerden gelse bile, pozitif kalabilmek için, hayatınızdaki etkilerin sizi destekleyen, sizi yükselten veya tam tersi, ve nasıl pozitif bir insan olabileceğinizin size ait olduğuna odaklanın. Sen .

Kendinle yavaşla

İşleri çabucak halletmeye çalışmak, strese ve olumsuz düşüncelerin artmasına neden olur. İşinizin arkasından kaçtığınızda, hatta konuşurken ve yemek yerken, hiçbir şey doğru ve tatmin edici olmaz, ancak gücünüz azalır, ancak biraz yavaşlarsanız, işler hakkında düşünmek iyimser ve yapıcı bir bakış açısı bulmak daha net ve kolay hale gelir.

Çok büyük şeyler verme

Bu atasözünü daha önce duymuş olabilirsiniz ve öyle görünüyor ki, stres ve gerginlik gözlerinizde çok büyük olan her küçük şeyi görmenize neden oluyor ve bu da durumun korkunç ve normal olmadığını hissettiriyor. Benzer bir durumdaysanız, bu durumlarla başa çıkmak için aşağıdaki üç adımı deneyin, böylece kontrolden çıkmazlar, yani:

  • Dur deyin: Bu düşünceyi hemen durdurması için zihninize komut verin.
  • Nefes alın: Oturun ve nefesinize odaklanın ve zihninizi ve vücudunuzu sakinleştirmek ve çığlık atmayı bırakana kadar bir veya iki dakika nefes verin.
  • Yeniden odaklanma: Zihniniz netleşene kadar güvendiğiniz insanlardan her zaman tavsiye alabilirsiniz.
  • Kendinize bunun 5 yıl veya hatta 5 hafta sonra da önemli olup olmadığını sorabilirsiniz.

Korkuların seni istediğini yapmaktan alıkoymasına izin verme

Fırsat hayatta sadece bir kez gelir, korkunuz ve tereddütlerinizle boşa harcamayın.Bu hayatta bir şey istiyorsanız, ne olabileceğini düşünmeyin. Zihnin korkuyu beslemek ve korkunç senaryolar ve birçok kendinden şüphe uyandırmak için kendi yolları vardır.

Ve kendinize sorarsanız, olabilecek en kötü şey nedir? Aslında en kötü şeyin, beyninizin kabuslardan ürettiği şeyle karşılaştırıldığında hiçbir şey olmadığını göreceksiniz, bu yüzden düşüncelerinizi netleştirin ki çok fazla acı çekmekten kaçın, hayatınızda ilerleyin, rahat bölgenizden çıkın ve bu fırsatı yakalayın.

Başkasının hayatına değer ve pozitiflik katın

İyi yaptığınız şey her zaman size bağlıdır, belki herkese değil, her zaman değil, ama eylemleriniz çok önemlidir Onlara ne verdiğiniz ve onlara nasıl davrandığınız, neyi iyileştireceğinizdir. Başkalarına nasıl davrandığınız ve onlar hakkında nasıl düşündüğünüzün de nasıl etkileşim kurduğunuz ve kendiniz hakkında düşündüğünüz üzerinde büyük bir etkisi vardır, bu nedenle pozitifliğe değer verin ve yayın, örneğin:

  • Bir arkadaşınızı arabanızda gezdirin veya birinin bilgiye ihtiyacı varsa, ona verin.
  • Ya da her zaman sadece onları dinleyebilirsiniz, bazen insanlar sadece herhangi bir doğrudan yardım istemezler, sadece bir süre bahçede iken birinin dinlemesini isterler.

Ruh hali artışı

Birine gülümseyin, arkadaşlarınızla güzel müzik çalın, izlemesi için ilham verici bir film önerin ya da kötü bir gün veya zor bir gün geçiren birine tezahürat yapın.

Düzenli egzersiz yapın, yemek yiyin ve iyi uyuyun

İyi uyku ve sağlıklı beslenme, düzenli egzersizin yanı sıra, içsel düşünceleri ve gerginliği etkiler.Aç hissettiğinizde iyi düşünmezsiniz, bu yüzden sağlıklı bir zihin olabilmeniz için her zaman bedeninizi ve zihninizi dinlendirmeye çalışın.

Eleştiriyi sağlıklı bir şekilde kabul etmeyi öğrenin

En yaygın korkulardan biri eleştiri korkusudur. Eleştiri, insanların hayatta istediklerini yapmalarını engelleyebilir ve tüm yaşamlarını durdurabilir, çünkü insanların konuştuğu olumsuzluk incitebilir ve incitebilir, ancak sizde gerçekten ne istediğiniz konusunda bir karar vermek istiyorsanız

Eleştiri kaçınılmazdır, bu nedenle onunla sağlıklı bir şekilde nasıl başa çıkılacağını öğrenmek anahtardır, böylece korkunuz daha az, eleştiriye maruz kaldığınızda daha az acı çekersiniz ve olumlu bir kişinin işaretlerinden eleştiri öğrenirsiniz ve size yardımcı olabilecek adımlar vardır:

  • Adım 1: Kızdığınızda, bir şey söylemeden önce sakinleşin ve derin bir nefes alın.
  • İkinci adım: Eleştiriden faydalanabilmek için açık ve dengeli bir zihinle eleştiriyi dinleyin.
  • Üçüncü adım: Bazı eleştiriler faydalıdır, bazıları ise kötü bir gün, yıl veya işten geçtikleri için birine saldırır veya onu eleştirir. Bu yüzden anlayışlı olmaya çalışın ve kendinize bu kişinin şu anda iyi hissetmeyebileceğini söyleyin.
  • Adım 4: Kimse size cevap vermezse veya kötü bir saldırı alırsanız, bu durumu bırakmayı deneyin.

Hâlâ kızgın hissediyorsanız: bırakın ya da özgüveninizi geliştirin çünkü güçlü özgüven, gününüzü mahvedebilecek olumsuzlukları azaltır.

Güne olumlu bir şekilde başlayın

Gününüzün başlangıcı, tüm günün doğasını belirleyen şeydir, bu nedenle sabahı nasıl geçirdiğinize çok dikkat edin, güne hızlı başlarsanız, hayatınızda ihtiyaç duyulan gerginlik ve güç kaybı ve olumsuz düşünceler hızla artacaktır.

Ayrıca, gününüze aileniz veya arkadaşınızla ilginç bir sohbet yoluyla yavaşça başlarsanız veya kahvaltıda veya işe gitmek için otobüse binerken ilham verici ve yararlı makaleler veya podcast’leri okuyarak veya dinleyerek zaman geçirirseniz, tüm gününüzün nasıl geçtiği konusunda büyük bir fark yaratmak anlamına gelir.

Gün boyunca zihninizi uyanık tutun

Geçmişi ya da geleceği düşünmeyin ve daha olumlu hale gelene kadar sadece şimdiki ana odaklanın ve böylece geçmiş ve onun sorunları ya da gelecek sizi ve onun gerginliğini etkilemez, bu yüzden tüm duyularınızla bir ya da iki dakika sadece etrafınızda olup bitenlere odaklanın Gör, güneşi, yağmuru ya da soğuk rüzgarı hissetmenin kokusunu duy.[2]

Pozitiflik ile ne kastedilmektedir

Seni İyileştiremiyorum kitabının yazarı Joe Eckler’i biliyorsun – Bozulmadığın İçin – olumsuz hiçbir şeyin sonsuza dek sürmeyeceğini bilerek zor konularla başa çıkma konusunda kişisel yeteneğinize umut ve güven duyuyor. . Pozitiflik, ne kadar küçük olursa olsun rahatlama anlarını belirleme ve fark etme yeteneğidir.[1]

Pozitifliğe giden yolunuz

Guelph Üniversitesi’nde profesör olan ve Learning to Recharge Yourself in An Age of Unrelenting Demands kitabının yazarı Jimmy Grauman, bazı insanların pembe gözlüklerle doğduğunu ve pozitif duygulardan zevk almalarını sağlayan sinirsel bir yapı ile dünyanın en iyilerinin geldiğini ve diğer insanların geldiğini söylüyor. “Çeşitli pembe yerine gri gözlüklerin olduğu dünyaya – bu genetik bir piyango.” [1]

Pozitifliğe ulaşmak için gereken becerileri herkes edinebilir, böylece günlük üzüntüyü geride bırakmak, hatta işinize hevesli kalmak veya ilişkinizi geliştirmek veya kendinize daha fazla güvenmek istiyorsanız, pozitif bir insan olmayı öğrenebilirsiniz.