Sizi Daha Uzun Yapacak Daha Uzun Egzersizler

Senden emin değilim ama tahmin ediyorum ki bu makaleyi okuyan çoğu insan çabucak uzar, değil mi? En iyi yol boyunu artır ve hızlı büyümeye izin veren odak noktalarına odaklanmaktır; omurga, kaval kemikleri ve uylukların hepsi size germe ve yapma yeteneği verme kapasitesine sahiptir. uzamak. Aşağıdakilere bir göz atmak isteyebilirsiniz uzuyor egzersizler bacaklarını uzat.

Başlamak için en kolay egzersiz tekmelemektir. Tekme atmanın yaptığı şey, uyluğa daha fazla basınç eklemektir (bu, uzatması kolay bir alandır). Göz atmak için bazı vuruşlar önden çıtçıtlı vuruş olmalı, bu, dizinizi kaldırmanızı ve bacağınızı bir tekme atmanızı gerektiren basit bir karate vuruşudur. Bacağınız yerden yaklaşık iki fit yukarıda olmalı ve zaman geçtikçe tekme hızını artırmayı denemelisiniz.

Bundan hoşlananlar için, bisiklet sürmenin bu bacakları uzatmanın harika bir yolu olduğunu bilmekten memnuniyet duyacaksınız. Yine sonuçları görmek istiyorsanız, bunu yapmanın doğru bir yolu var ve bu, bisiklet koltuğunu normalde sahip olacağınızdan iki-dört inç daha yükseğe yükseltiyor. Sabit bir bisikletle başlamayı tercih edebilirsiniz ancak bu aynı zamanda serbest hareket eden bir bisiklet kullanmak kadar etkilidir.

Yine atlamaya bakacağız ama bu sefer atlama ipine bakıyoruz. Atlama ipi, zıplarken incik kemiğinize baskı uyguladığından hedefiniz için basit ve etkili bir yoldur. Amacınız seans başına 500 adede kadar atlama yapmaktır ki bu çok gibi görünebilir, ancak yeterli kararlılıkla buna hemen ulaşabileceksiniz.

Sonunda sonumuz uzuyor egzersiz sprintlerdir. Atlama ipinde olduğu gibi, sprint, incinme kemiklerine baskı uygulayacak ve yakında size yardımcı olmak için neden iyi olduklarını göreceksiniz. uzamak hızlı bir şekilde. Haftada yaklaşık 3 kez ve seans başına 60 yarda kadar koşmaya çalışmalısınız. Dinlenmeyi de dahil ettiğinizden emin olun ve aşırıya kaçmayın!

Sizin için doğru yol, ameliyatları uzatmak olabilir. Hemen bir uzmana danışın.

Sosyal medya kanallarımızı takip edebilirsiniz: Youtube, Facebook ve Instagram

Bir cevap yazın