Resimli yüzme dersleri | Haberci

Yüzme, birçok insanın uygulamaya istekli olduğu en popüler sporlardan biridir, bir kişi havuzun içinde tüm kaslarını hareket ettirerek vücuda enerji ve canlılık verir ve son zamanlarda çok sayıda avantajı nedeniyle geniş bir yayılma buldum, bu yüzden resimlerle yüzme dersleri önemli şeyler.

Resimli yüzme dersleri

Yüzmeyi öğrenmeye başlarken takip etmeniz gereken adımlar vardır ve bunlar aşağıdaki gibidir:

İlk adım

Tekme bacak: Çocuğun bacaklarını suya doğru uzatarak havuzun tepesine oturmaya başlaması, ayak parmaklarını bale dansçılarına benzer şekilde nasıl yönlendirecekleri konusunda eğitim verilmesi, ardından bacakların her iki yönde düz olarak yukarı ve aşağı doğru hareket ettirilmesi başlangıçta önemli bir adımdır.

Çocuğun bacaklarını düz bir şekilde hareket ettirebilmesi durumunda, ikinci aşamaya yani mideye geçme zamanı gelmiştir, yani çocuğun yüzündeki suya sokulması, kolların uzatılması ve bacakların düz geriye doğru uzatılması, yukarı aşağı hareket etmeye devam etmesi ve parmakların sivri ve sürekli denemesi Karıştırarak.

İleriye doğru hareket aşaması, karnına uzanarak ve bacakları yukarıdan aşağıya tekme atarak çocuğun ellerini doğrudan su yüzeyinin altında tutarak, onları sürekli güven kazanmaya teşvik etmenin yanı sıra, çocuğu havuzun dibine bakması ve bacaklarını tekmeleyerek, kendini yakalarken ve tekrar geri dönerken kabarcıklar üflemesiyle gerçekleşir. Baloncukları yeniden oluşturmak için küvetin dibine saniyeler.

İkinci adım

Çocuk bacaklarını düzgün bir şekilde hareket ettirmeyi öğrendikten sonra ikinci adım gelir, yani kollarını suyun altına iterek su çekmeye alışmaya çalışırken, bir kolunu suyun altından kalçaya doğru çekerek tekrar havaya kaldırır.

Çocuklara kolları tek tek hareket ettirmeyi öğretmeye çalışın, ardından çocuk ellerinin hareketinde rahat hissedene kadar vücut yüzeyde yüzerek ellerini öne doğru kaldırın, ardından bacakları aynı anda kollarla hareket ettiren çocuk için iki hareketi birleştirin.

Çocuk vücudunu yüzeyde tutabildiğinde ve her iki kolunu ve bacaklarını hareket ettirebildiği zaman, onlardan biraz uzaklaşabilirsin, böylece kendine daha fazla güven alana kadar etrafınızda yüzebilir, bu adımlarda ustalaştıktan sonra, çoğu çocuk için zor bir aşama olacağı için nefes alma adımına geçiyoruz, bu nedenle çocuğa vücudunu doğru eğmesi için yardım edilmelidir. Yukarıdaki.

Üçüncü adım

Çocuğu, nefes alırken ve havuz içinde yüzmeye geri dönerken beş hareketin hepsini solumaya alıştırarak bel çevresinden tutun, bu adımı tekrarlamak, çocuğun nefes alırken yüzeyde yardımcı olurken, yüzünü suya soktuğunda kalkması için bırakarak onu yüzerken nefesi yakalama yöntemine alışmasını sağlayacaktır. Başını suyun üzerine kaldırarak

Dördüncü adım

Antrenmana devam edilmesi gerekirken yüzmeyi öğrenmek günden güne gerçekleşmeyeceği için sabırlı olmalısınız.Tüm çocuklar ilk antrenmandan itibaren iyi performans göstermeyecek, bu nedenle bazıları nefes alma kontrolünü kaybedecek ve diğerleri aynı anda bacaklarını kollarıyla hareket ettiremeyecek. Çocuğun uzun süre buna destek ve özgüvenle alışması için ve önceki adımlar kendim nasıl yüzmeyi öğrenir sorusunun cevabıydı. [1]

Yüzmeyi öğrenme süresi

Bir kişi yüzmeyi öğrendikten ve alışık olması gereken en önemli adımları tamamladıktan sonra, yüzmeyi en iyi şekilde öğretmeye odaklanmalısınız, ancak sıkça sorulan bir soru vardır, yüzmeyi ne kadar öğrendiğidir ve cevabı, bir kişinin yüzmeyi öğrenmesi için geçen süreye bağlı olarak “yaş” gibi birçok faktöre bağlıdır. “Fiziksel uygunluk, kişinin sudan korkma derecesi” Bir kişi yüzmede daha yetenekli hale gelene kadar yüzme derslerini bitirmek için belirli bir zaman belirlemek zordur.

Yeterli deneyim ve beceriler kazanmak için yetişkinlerin birkaç ay boyunca yaklaşık 20 saat yüzme dersine ihtiyaçları vardır ve öğrenmek için belirli bir zaman yoktur.

Ancak yüzme öğrenmeyi hızlandırmak için vücut kaslarını güçlendirmeye, nefes alma tekniklerine ve doğal vuruşlara alışmaya ve mümkün olduğunca yüzmeye özen gösterilmelidir. [2]

Serbest yüzme öğretimi için ilkeler ve standartlar

Uyulması gereken yüzme yasaları vardır ve bunlar aşağıdaki gibidir:

  1. Mekanın temizliğini korurken, mekanda belirlenen kuralları uygulamaya her zaman dikkat etmeli ve onları ihlal etmeye çalışmamalısınız.
  2. Havuza girmeden önce banyo yapın.
  3. Saçları iyice yıkayın ve bir bone takın.
  4. Havuz için uygun mayo giyin.
  5. Havuz içinde outdoor ayakkabı giyilmemesi.
  6. Kırılgan yiyecek ve içeceklerin soyunma odaları veya havuz içinde tüketilmesine izin vermeyin.
  7. Yüzme havuzlarında, saunalarda ve soyunma odalarında fotoğraf çekmek yasaktır.
  8. Havuz çapraz olarak değil uzunlamasına kullanılmalıdır.
  9. 25 metreden fazla serbest dalışa izin verilmez.
  10. Kullandıktan sonra tüm yüzme malzemeleri belirlenen yere iade edilecektir. [3]

Yüzmeyi öğrenme sorunları

Yeni başlayanların yüzme dersleri sırasında gerçekleştirdiği bazı problemler vardır:

  • İlk hata: nefeslerini nefes vermeden su altında tutmak: nefeslerini nasıl kontrol edeceğinizi ve vereceğinizi öğrenmelisiniz ve bu, nefeslerini suya girmeden, ağızdan derin bir nefes alıp sonra yavaşça nefes vererek, bu komutu birkaç kez tekrarlayarak yapılır.
  • İkinci hata: nefes almak için kafayı sudan çıkarmak: İnsanların nefes alabilmek için kafasını sudan kaldırması gerekir.Başın aşağıda tutulması ve nefes alınması gerektiğinde, başı suda tutarken yüzü havada döndürmek olan kafayı çıkarmak için doğru yöntem öğrenilmelidir.
  • Üçüncü hata: kalçalar dalışı Bu hata insanlar arasında yaygındır, batan ayaklara dalmaktır, ancak su yüzeyine yakın olması gerekir, bu nedenle vücudunuzu su altında boğulmayacak yönteme odaklanmalısınız.
  • Dördüncü hata: İnsanlar suya kaymak için esnek ayaklara sahip olmak isterler, bu nedenle, ayak parmaklarının nasıl merkeze alınacağına yönelik eğitim, bir dizi kuruş koyarak ve parmak uçlarıyla kaldırmaya çalışılarak yapılmalıdır.
  • Beşinci hata: İnsanların bağlı olduğu üst vücuda güvenmek, ancak en doğru şey tüm kasları hareket ettirmektir, ancak vücudun bir kısmı diğerinden daha zayıfsa, tam formda yüzebilmeniz için zayıf kısmı güçlendirmek için egzersizler yapmalısınız.
  • Altıncı hata: pek çok insan, her vuruşta büyük miktarda enerji almadan ellerini göbek deliğiyle felçten çeker; kişi, kolun geri çekilinceye kadar tamamen arkaya ve kalçaya ulaştığına dair tam bir güvence ile her darbeyi nasıl sonlandıracağını tam olarak bilmelidir Su.[4]