Nasıl Uzarım – Daha Uzun Büyümek İçin Bisiklete Binme Nasıl Kullanılır?

Hepiniz için “nasıl yaparım uzamak“Karşılaşmış olacaksın uzuyor egzersizler. Gözden kaçan ve aynı zamanda çok etkili olan egzersizlerden biri de bisiklete binmek, yani doğru, bisiklet sürmeyi bir yola dönüştürebilirsiniz. boyunu artır. Bu sadece normal döngü değil, size yardımcı olmak için özelleştirilmiş bir yönteme dönüştüğünüz normal şekilde birkaç değişiklik yapmanız gerekecek. bacaklarını uzat ve size “nasıl yaparım uzamak

Bisiklete binmenin nasıl yardımcı olacağının keşfi, Hollandalıların Almanlardan daha uzun olduğu keşfedildiğinde ve ikisinin bisikletlerine inerken sahip oldukları farklı sürüş pozisyonları nedeniyle görülebildi.

Yani, günlük rutininin bir parçası olarak çok fazla bisiklet süren biriyseniz, bu sizin için veya bisikletinizi kullanmasanız bile bunu boş zamanlarınızda veya hatta sabit bir bisikletle veya spor salonunda yapabilirsiniz.

  • Ayaklarınız pedal üzerindeyken, döngünün dibindeyken bacağınızı tamamen germek isteyeceksiniz.
  • Bir yarışçı gibi gidonların üzerine düşmemek, bunun yerine vücudunuzu dik tutmak için gidonu yukarı kaldırın.
  • Bu yüksekliğe alıştıktan sonra koltuğunuzu çeyrek inç yükseltmek isteyeceksiniz (EN ÖNEMLİ ADIM), bu bacaklarınızın esnemesine yardımcı olacak ve buna alıştıktan sonra devam etmek isteyeceksiniz. koltuğunuzun seviyesi.
  • DİKKATLİ olun, ayağınız dibe indiğinde parmaklarınızın ucunda pedal üzerinde olmayın, düz ve rahat olduklarından emin olmalısınız, aksi takdirde yaralanma riskine ve bisikletin kontrolünü azaltabilirsiniz.

Bu basit adımları izleyerek, sadece etrafta dolaşarak bacaklarınızdaki büyümeyi uyluk bölgesinde (yükseklik için uzatmak için 3 hedef noktadan biri; uyluk, omurga ve incik kemiği) idare edebileceksiniz.

Bisiklete binme fikrinden hoşlanmıyorsanız, aslında başka egzersizler var. uzamak aslında sana yardım etmek için kullanabileceğin boyunu artır. Bunlar arasında depar atma, atlama (ip atlama), basket topu oynama, yüzme vb.

Yine de bu aktivitelerle aşırıya kaçmadığınızdan emin olmak isteyeceksiniz. Bunun ana nedeni, yapmaya çalışırken kendinize herhangi bir zarar vermek istememenizdir. boyunu artır ve ayrıca vücut dinlenme dönemindeyken çoğunlukla büyüyecek ve iyileşecektir. Bu nedenle, vücudunuzun bunlardan dinlenmek için gerçekten vakti olması için 3-5 gün tuttuğunuzdan emin olmak isteyeceksiniz. uzuyor egzersizler.

Sizin için doğru yol, ameliyatları uzatmak olabilir. Hemen bir uzmana danışın.

Sosyal medya kanallarımızı takip edebilirsiniz: Youtube, Facebook ve Instagram

Bir cevap yazın