Kendime nasıl güvenirim | Haberci

Kendine güvenin faydaları

  • Kendinize inandığınızda ve kendinize güvendiğinizde, yeni şeyler denemeye daha istekli olacaksınız.Kendinize inanmak, kendinizi göstermenin ve yeni ve faydalı her şeyi deneyimlemenin anahtarıdır ve güvenmelisiniz. Kendini geliştirme
  • Kendinize güvendiğinizde, kaynaklarınızı elinizdeki göreve adayabilirsiniz.Yeterince iyi olmadığınızı düşünerek zaman ve enerji harcamak yerine, enerjinizi çabalarınıza ayırabilirsiniz, böylece sonunda daha iyi olabilirsiniz.
  • Ve iletişim yeteneğinize güven duymuyorsanız, kimsenin dinlemediğinden endişelenebilirsiniz. Sözlerinize odaklanmak ve yanıltmak için mücadele edebilirsiniz, bu da sunum yapmakta kötü olduğunuza olan inancınızı güçlendirebilir. .[1]

Öz güveni artıran şeyler

Neyse ki, merak ediyorsanız, güveninizi artırmak için yapabileceğiniz şeyler var: Kendimi nasıl geliştiririm veya kendime nasıl güvenirim? O zaman cevabın var.

Kendini başkalarıyla karşılaştırmayı kes

Nasıl özgüven kazanacağınızı öğrenmek istiyorsanız, en önemlileri: Pusulayı durdurmak.

Görünüşünüzü başkalarıyla karşılaştırsanız da maaşınızı arkadaşınızın geliriyle karşılaştırsanız da, karşılaştırmalar iyi değildir. Aslında, 2018’de yayınlanan bir araştırma, karşılaştırmalar ile kendiniz hakkında hissetme biçiminiz arasında doğrudan bir bağlantı buldu.

Araştırmacılar, kendilerini başkalarıyla karşılaştıran insanların kıskançlıkla ilgili sorunları olduğunu keşfettiler. Ne kadar kıskanırlarsa, kendileri hakkında o kadar kötü hissederler.

Karşılaştırma yaptığınızı fark ettiğinizde, kendinize bunu yapmanın yardımcı olmadığını ve hayatın bir savaş alanı olmadığını hatırlatın. .[1]

kendine iyi bak

Vücudunuzu rahatsız ediyorsanız ve kendinize güvenin anahtarları arasında yer alıyorsanız, uykuyu azaltmak, sağlıksız beslenmek ve egzersizden kaçınmak, kendinizi iyi hissetmenin zor olduğunu bilmek önemlidir. Bunların hepsi sağlığınızı etkileyecek.

Çalışmalar sürekli olarak fiziksel aktivitenin özgüven ve öz saygıyı artırdığını gösteriyor ve 2016’da yayınlanan bir 2016 araştırması, düzenli fiziksel aktivitenin vücut imajını iyileştirdiğini ve bu da daha fazla güven hissi verdiğini ortaya koyuyor.

Öz bakımı bir öncelik haline getirin çünkü fiziksel olarak en iyi olduğunuzu hissettiğinizde, doğal olarak kendinize daha fazla güveneceksiniz.[1]

Kendinize şefkat

Kendine şefkat, bir hata yaptığınızda, başarısız olduğunuzda veya bir aksilik yaşadığınızda kendinize nezaket göstermeyi içerir.

Aksine, araştırmalar bunun tam tersi bir etkiye sahip olduğunu gösteriyor.

2009’da yayınlanan bir araştırma, öz-şefkatin özgüven ve öz saygının artmasına katkıda bulunduğunu buldu. Çünkü umduğunuz kadar iyi performans göstermeseniz bile tatmin olmuş hissetmenize yardımcı olabilir.

Kendinizi incitmek ya da suçlamak yerine, güvendiğiniz bir arkadaşınızla konuşuyormuş gibi kendinizle konuşmaya çalışın. Kendinize karşı sakin olun ve kendinize kimsenin mükemmel olmadığını hatırlatın.[1]

Güveninizi ve korkularınızı sarsın

Öz güveni artırmaktan bahsediyoruz, bu nedenle bu öneri kulağa tuhaf gelebilir, ancak özgüven eksikliğinden kaynaklanan bazı korkularınızla yüzleşmek önemlidir.

Kendinizi utandırmaktan korkuyorsanız veya başarısız olacağınızı düşünüyorsanız, kendinizi denemeye zorlayın ve nasıl özgüvene sahip olunacağı konusunda olumlu düşünmeye çalışın.

Biraz güven kazanana kadar arkadaşlarınızın ve ailenizin önünde pratik yapın. Ancak başlamadan önce kendinize% 100 güven duyana kadar beklemeyin.

Kendinizden biraz şüphe duymak ve korkuları benimsemek aslında daha iyi performans göstermenize yardımcı olabilir. 2010’da yayınlanan bir araştırma, kendinden şüphe duymayı benimseyen sporcuların% 100 kendine güvenen sporculardan daha iyi performans gösterdiğini ortaya koydu.[1]

Kendime güveni artırmak için ne zaman psikiyatriye başvurmalıyım?

Öz güven sorunları işinize, sosyal yaşamınıza veya eğitiminize engel oluyorsa profesyonel yardım alın.

Bazen düşük benlik saygısı, geçmişten travmatik bir olay gibi daha büyük bir sorundan kaynaklanır. Diğer zamanlarda bir akıl sağlığı sorununun belirtisi olabilir. .[2]

Aşırı özgüven

Kendinize olan güveni gereğinden fazla artırmış olmanız mümkündür.Yeteneklerinize çok güveniyorsanız, herhangi bir işlem yapamazsınız, örneğin, testi geçme yeteneğiniz konusunda aşırı özgüveniniz ders çalışmanızı engelleyebilir.

Ya da hazırlıksız olmanıza neden olabilecek bir sunumu prova etmeniz gerekmediğini varsayarsak, aşırıya kaçmadan performans göstermenize yardımcı olacak sağlıklı bir özgüvene sahip olmak önemlidir.[2]

Kendine güvenin etkileri

Kendine güvenin pek çok olumlu ve olumsuz yanı vardır ve özgüven, olumsuzlukları kabul etmekle bağlantılıdır.Özgüven olumlu sonuçlar ve etkiler sağlayan yönlere sahiptir ve bunun tersi de mevcuttur. Özgüvene sahip olduğunuzda aldığınız olumlu şeyler arasında:

  • Hayatta gerçekten ne istediğine dair net bir anlayışa sahip olacaksın.
  • Kendinizi rahatlatmak veya rahatlatmak istediğinizde hangi adımları atmanız gerektiğini bileceksiniz.
  • Daha derin becerilere sahip olacaksınız ve muhtemelen uygun gördüğünüz seviyelerde başarılı olacaksınız. [2]

Kendine güvenin olumsuzlukları

  • Yaptığınız şeylerin artık daha önce sağladığı heyecanı sağlamadığını hissettiğiniz bir tuzağa düşeceksiniz, çünkü tam bir güven, çalışmanızın üretebileceği şeylere yönelik beklenti ve özlemin varlığını ortadan kaldırır.
  • Hayatınızda önemli olduğunu düşündüğünüz insanları, sizi iyi takdir etmedikleri için veya onlardan daha iyi olduğunuzu düşündüğünüz için kaybedeceksiniz.
  • Daha büyük bir yaşam anlayışına sahip olacaksınız ve keşfettiklerinizi beğenmeyebilirsiniz. [2]

Kendine güven ve karakterin gücü

Özgüven ve öz saygı terimleri çoğu kez karıştırılır ve öz saygı ile özgüven arasındaki fark, güvenin kişinin yeteneklerine olan inancın bir ölçüsü olduğu, benlik saygısı kendimiz ve kendimizle ilgili duyumla ilişkilidir.

Benlik saygısı hem düşünceleri hem de duyguları içerir ve başkalarını nasıl algıladığımızı ve dünyayla nasıl etkileşim kurduğumuzu etkiler.

Güven, neler yapıp yapamayacağımızı bilmek ve yeteneklerimize güvenmektir. Kendine güvenen çocuklar, zorluklarla yüzleşmeye ve eylemlerinin sorumluluğunu almaya daha hazır olabilir.

Eğer güven bir inanç meselesiyse, takdir bir değer algısıdır Bir bireyin hayatının belirli alanlarında kendine güvenmesi ve yine de düşük benlik saygısı ve kendine karşı bir takdir eksikliğinden muzdarip olması mümkündür. [3]