Boy Uzatma Egzersizleri – Daha Uzun Olmak İstiyorum

Çok var yükseklik lbüyüleyici egzersizler doğal boyunuzu artırmanıza yardımcı olmak için gidebileceğiniz. Bunlar sadece zaman ve para kaybı olan pahalı kremler ve makineler gibi yöntemlerden geçmek yerine uygulayabileceğiniz doğal yöntemlerdir. Önerilenlerden biri yükseklik uzatma egzersizleri yapmanız gereken tekme atmaktır, bu sadece çok etkili olmakla kalmaz, aynı zamanda geçmeniz gerçekten çok kolaydır ve bunu sadece evde yapmakla kalmaz, aynı zamanda kendinizi formda tutmak için de yapabilirsiniz.

Bunu asla unutmayın: Size en uygun boy uzatma ameliyatı yöntemi aşağıdaki egzersizlerden çok daha kesindir. Mutlu hastalarımızla tanışın.

Nasıl Yapılırsekiz Uzatma Egzersizleri

Bunun arkasındaki yöntem çok basit. basınç altında bacaklarına ve uyluk koyarak size kemiklerin ve kasların bazı mikro çatlakların oluşmasına neden mümkün olacak. Bu kırıklar geri büyüdüklerinde ancak daha uzun gel, daha yoğun ve geçerli yüksekliği üzerine birkaç santim ekleyecek olan güçlü.

Yükseklik Uzatma Egzersizi: Snap Kick

Denemek isteyebileceğiniz ilk vuruş hızlı vuruştur. Buna çıtçıtlı tekme denir çünkü vuruş sırasında bacağınızı kırmak istersiniz.

Yaptığınız şey, dizinizi yukarı doğru kaldırma ve ardından kaval kemiğinizi dışa doğru kırma ve ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönme hareketini yapmaktır.

Vuruşa çok fazla güç uygulamak istemezsiniz, ancak bu biraz hasara neden olabilir.

Her iki bacak bacak değişimleri arasında istirahat ederek bu hareketi yaklaşık 20 kez yapabilirsiniz.

Yükseklik Uzatma Egzersizi: Pendulum Kick

Sarkaç tekmesi, sadece hızlı bir harekete sahip olandır. Dizinizi veya herhangi bir şeyi bükmenize gerek kalmayacak, tek yapmanız gereken bacağınızı dizinizi bükmeden bir sarkaç gibi yukarı doğru sallamaktır.

Bu tekme, uyluk alanlarınızı uzatmaya odaklanacak ve sonunda boyunuzu artıracaktır.

Bir kez daha her iki bacak bacak değişimleri arasında dinlenirken bu hareketi yaklaşık 20 kez yapmak isteyeceksiniz.

Yükseklik Uzatma Egzersizi: Roundhouse Kick

Eğer bir yumruk torbası sahip olacak kadar şanslı iseniz sizin kaval kemiği üzerine stres ekler olarak o zaman bu vuruşu çok yüksek oranda etkili olabilir.

Roundhouse vuruşu, bacağınızı yana doğru sallamanız gerekmesi dışında, bir çırpıda tekme ile aynıdır.

Bu tekmelerden geçerek inciklerinizi, eşyalarınızı ve ayak bileklerinizi uzatabilecek ve dinlenme günleri dahil ederek bu kırıkları iyileştirebilecek ve daha güçlü ve daha uzun süre büyümelerini sağlayabileceksiniz.

Dinlenme günleri ve diyetler, vücudun iyileşmesi ve büyümesi gereken günler olduğu için akılda tutulması önemlidir. Bu nedenle, zarar görmüş herhangi bir şeyi onarmaya yardımcı olmak için vücudunuzu proteinler ve kalsiyum gibi besinlerle beslemek isteyeceksiniz ve ardından dinlenme günleri tüm iyileşme ve büyümenin gerçekleştiği yer olacak ve aynı zamanda yaralanma sürenizi de azaltacaktır.

Bu boy uzatma egzersizleri birkaç taneden biridir; ayrıca geçebileceğiniz sprint, atlama ve bisiklet var.

Sosyal medya kanallarımızı takip edebilirsiniz: Youtube, Facebook ve Instagram

Bir cevap yazın